Idag har jag haft en typisk dag då jag verkligen märker att
jag nog lär ha AS/ADHD hela livet. Vissa dagar bara mer
eller mindre...
Dels har jag känt av svårigheter med människor och min
minimala ork med de som inte är fullständigt ärliga mot
mig. Månne är detta ett resultat av dåliga erfarenheter men
samtidigt ställer jag samma krav på mig själv. Jag är ärlig.
Brutalt ärlig ibland och när jag släpper garden mot människor
och litar på dem blir det extra svårt när jag inte upplever att
andra lever upp till sin del. Besviken och sårad är nog mer de
rätta orden. Ibland kan det givetvis vara missförstånd men
hur ska man vara säker på sådant? Time will tell...
Sedan skulle jag då göra rutiner för mina papper och räkningar.
Främst sådant som kommer via post. Men så kom det ju ingen
räkning idag och då blev jag helt ställd.
Så jag blev förvirrad...fick inte mycket gjort men lyckades
plötsligt laga mat? Fråga mig inte hur det gick till för det har
jag ju ingen rutin på heller.. Men kom på att då kan jag ju göra
rutiner för måltider. Äta är ju oerhört väsentligt och inte
fungerar vare sig liv eller medicin utan att man äter ordentligt.
Man får även tvinga sig ibland faktiskt. Även om man inte är
hungrig. Ofta blir jag däremot hungrig av doften så lagar jag
bara så äter jag oftast. För mindre barn kan en serverad tallrik
ha samma effekt. Ett sinne hjälper ett annat för att framkalla
hungerkänsla.
Jag behöver rutiner för olika saker avseende mat. Dels så kan man
ju inte laga mat om man inte har mat hemma. Jag behöver helt
enkelt en lista för vad jag ska köpa. En sådan hade jag redan
inhandlat och börjat använda i huset så mat fanns redan. Den
se ut som på bilden nedan och något jag plockade upp på en
stormarknad. Den har en magnet på baksidan vilket gör den
enkel att flytta och fylla i på någon annan plats också. Det gäller
också att ha en penna lättillgänglig när man ska fylla på den
spontant på sin ordinarie plats.
Jag behöver synliga listor för detta. För i mitt fall glömmer jag
vad jag har även i en mobiltelefon (Out of sight - out of mind)
om jag inte ställer alarm. Jag är usel på att ställa alarm så för
att göra det hela mer säkert för egen del så har jag visuella listor
på mina rutiner. Då glöms det aldrig bort för då ser jag dem ju
hela tiden när jag är hemma. Ibland gör jag om dem/listor m.m.
så jag inte ska bli totalt hemmablind och missa dem bara därför.
Nya färger eller något annat käckt som fångar min uppmärksamhet.
Det underlättar det om man ju vet VAD man ska handla.
Detta är nog oerhört individuellt men generellt finns på
nätet en del listor som man kan hämta inspiration ifrån om
man inte är så van att handla hem saker. Titta här för t.ex.
billiga veckan hos ICA där just jag bor (vi har ingen annan affär
planera sina inköp. Min mormor sade alltid att det inte är de
stora inkomsterna som är det viktigaste. Det är de små
utgifterna... Många, många med diagnoser lever på marginalen
och får de till vardagsrutiner skulle ingen hellre än de vara glada
för att pengarna räcker hela månaden.
Det finns vissa saker man alltid bör ha hemma. Gå in på vilken
onlinebutik som helst (som säljer mat) och ta inspiration av de
olika rubrikerna. Vad vill just du ha hemma jämt? Kanske tillhör
pasta, ris, potatis, mjöl, socker, kaffe och köttfärs det många vill
ha hemma t.ex.
Gör din egen lista för det du alltid vill ha hemma och när något
är på väg att ta slut/tar slut skriv genast upp det på din
inköpslista. Glömmer du skriva upp så vet du att det lätt glöms.
Iallafall om du har någon av mina diagnoser och/eller ett dåligt
arbetsminne.
Sedan ÄR det bra med en veckomatsedel. För egen del handlar
det om att också äta upp den mat jag fryst så de inte blir förstörd.
Jag lagar till vardags bara ett mål varm mat. Övrig mat består av
frukost och lunch blir oftast rester eller liknande. Jag försöker
undvika snabbmat men här slinker också färdigmat ned som Tacopaj
eller liknande...("in i mikron-klardirekt-mat").
Jag handlar alltid extrapriser på affären. Även om jag inte behöver
det just då ifall det kan frysas in eller lagras (som t.ex. pasta,
schampoo eller tvättmedel m.m.). Annars skulle jag faktiskt inte ha
råd att äta så bra som jag faktiskt gör. Jag delar förpackningar och
fryser in portionsvis och därför kan jag t.ex. äta oxfilé och annat bra
kött när jag känner för det. Den oxfilén jag köpte förra veckan kostade
169:-/kg. Från Chile visserligen men svensk oxfilé tycker jag faktiskt
är för dyr. Ofta kan man dock finna svenskt kött (vilket jag helst köper)
till bra priser om man kollar reklamen man får hem. (Men hinner du
inte kolla reklamen så släng den istället direkt i en papppåse i hallen
för papperinsamling när du fått posten. Ta inte med dig papper in i
ditt hem som du inte kommer använda. Det belamrar bara ditt hem
med ännu mer papper och stökar ner.
Veckans meny för mig ser ut så här:
Måndag: Grillad kycklingklubba med potatissallad, sallad (rester)
Tisdag: Pannbiff med potatis och kokta morötter
Onsdag: Risgrynsgröt med hårt bröd och skinkpålägg
Torsdag: Kycklingfilé med ris och currysås, sallad
Fredag: Midsommarmat (se speciell meny)
Lördag: Oxfilé med potatis och kantarellsås
Söndag: Pasta med oxfilé, grädde och persilja.
Veckomatsedeln sitter bäst på min kyl. Hinner jag inte skriva
ut den snyggt så sätter jag upp den ändå. Ja, ni ser ju på bilden
att SÅ tjusigt ser det inte ut just idag. Men ellre att den finns än
att den inte sitter uppe. För då glömmer jag ju vad jag ska äta
och det blir så oöverstigligt svårt att genomföra alla steg av
inköp, planering, matlagning, ätandet (många av oss har ju problem
med bara den biten) och sedan ska det diskas. Varje gång! Ja, ofta
kan det innebära att jag så riskerar att inte äta alls. Eller bara äta
snabbmat/halvfabrikat. Snabbmat/Halvfabrikat ÄR dessutom både
dyrare och onyttigare.
Idag gjorde jag pannbiffar på ca 500 gram köttfärs vilket innebar
att både hunden fick en rejäl portion samt att jag kunde frysa in
två portioner till andra dagars luncher t.ex.
Faktum är att är man välplanerad så tar det inte speciellt lång tid
att laga mat. Disken och själva ätandet är en annan femma.
Diskmaskin rekommenderas om man har möjlighet att inhandla
en sådan (En Bosch kostar från 200:- på Blocket när jag nyss kollade).
Den revolutionerade mitt köktill ett välstädat sådant. Från ett tidigare
formidabelt inferno...
Dagen blev inte som jag trodde. Jag fick inga pappers- och räknings-
rutiner. Men jag fick matrutinerna på plats iallafall.
P.s. Glöm inte att avsätta tid för att göra nya matsedlar till veckan
därpå. Jag brukar göra det på söndagkvällar...framför TV:n.
Är ni på nu då?
Börjar ni göra egna rutiner hemma hos er nu?
Tisdagshälsningar
Lotta
7 kommentarer:
Veckomatsedel är jättebra! Underlättar mycket i vardagen med planering, inhandling och att man vet vad man ska laga när alla kommer hem trötta, hungriga efter en lång dag. Har man dessutom tonåringar som har sommarlov så kan dem ju förbereda :-)
Din matsedel ser god ut!
Vi skriver alltid upp på en lapp vad vi ska handla, alltid det som tar slut. Vi skriver så fort vi kommer på nåt, det funkar bra, för båda är mycket glömska.
Vad duktig du är.
Jag har försökt hela mitt liv att skriva veckomatsedel men har kommit fram till att det inte fungerar för mig, varför vet jag inte, max en vecka. Så jag fortsätter med mit "matkaos", vet ofta inte alls vad jag ska handla till middag, dock skriver jag handlelista , mest på sådant som snart tar slut. Men middagarna är som sagt nåt mysko med. Dock blir det på nåt sätt ändå middag varje dag.
Känner precis igen det du skriver om andra människor och ärlighet. Besviken o sårad är väldigt träffande ord. Det är mycket svårt o jobbigt med männsiskor som man på något sätt är vän med av något slag.
För att hoppa tillbaka så är det kul att höra om dina rutiner så fortsätt skriva, och jag ska försöka ta till mig så mycket jag kan. Jag behöver verkligen rutiner speciellt nu i sommar när jag är ledig. Kram o glad midsommar.
Har fått min dotter att läsa din blogg. Hun börjar sakat förstå att för Barnen är det viktigt med rutiner.
Nu efter midsommar ska vi hjälpas åt att skapa någon rolig tavla där barnen kan vara med och bestämma om veckomatsedel. Kanske de få välja sina egna bilder, symboler och då är det roligare att följa upp sina egna rutiner.
Tack Lotta för dina kloka råd.
Jag som är så strukturerad har aldrig ens tänkt på att det kan skapa ett problem att inte vara det i vardagen.
Kram(^_^)
Kul att du kommit igång med bloggandet! Jag var på din föreläsning i Gävle och tycker att den var jättebra och gav många nya insikter om hur det kan vara. Synd att ingen pedagog från min sons skola närvarade, trots att de fått inbjudan betald från kommunen - men den var ju på deras fritid...skolan borde bjuda in dej på föreläsning på deras utbildningsdagar istället.
Kommer att titta in till din blogg för att läsa!
Ha en skön midsommar!
Lena!
Du är verkligen mycket duktig!
Jag känner igen mig i mångt och mycket!
Jag känner igen massor från mig själv och mitt eget beteende i vad du säger och skriver!
Jag såg just en av dina föreläsningar på tv och det var mkt som föll på plats. Tack för ditt engagemang, du är oerhört duktig!
Mvh. Åsa
Skicka en kommentar